快眠習慣

こんにちはライです！ 今日はちょっとした寝かしつけ術…ではなく、「睡眠の質を最大化するための科学的ナイトルーティン」についてお話しします。 なぜナイトルーティンが重要なのか？ さて、まず最初に「ナイトルーティン」って何？...

こんにちはライです！ 朝、目覚ましが鳴る。止める。寝る。鳴る。止める。寝る。無限ループ。「スッキリ起きるなんて都市伝説」と諦めているあなた。ちょっと待ったー！ 実は“朝の目覚め”は、前日の“夜”に8割決まっているんです。ここで...